亲爱的随州职院师生：

当前新型冠状病毒肺炎来势汹汹，每天各种新闻报道充斥着我们的耳目，我们自然会感到焦虑或些许恐慌，其实这是正常的反应。

一方面，面对未知灾难，我们会在应激状态下出现战斗或逃跑反应，要么用各种行为去对抗灾难，要么忽视或退缩。从而出现焦虑、恐惧情绪，生理反应，行为反应都是很正常的。适度恐慌可以让我们快速重视起来，了解防护知识并迅速行动以保护自己及家人。因此，并不需要因为焦虑而否定自己，相反当发现我们正在采取有效行动会让我们对防控疫情更有信心。

然而，可能有小部分人出现了过度恐慌，对疫情与影响作出较为严重的估计，认为即将大难临头，自己却完全束手无策，这种负面认知是会引发很多恐慌情绪。

因此，合理调节情绪需谨记：

1、了解官方权威信息，不要胡乱打探。

2、维持正常生活状态，营养饮食，作息规律。

3、充实安排时间，别把注意力都放在负面消息上

其次，您还可以通过以下手段，找回对生活的控制感：

1、坚定信心。要相信科学，相信我们的医务工作者一定能在最短的时间内攻坚克难、遏制疫情蔓延。
    2、积极行动、科学举措。勤洗手、戴口罩、少出门，不聚会不扎堆儿。保持正常的生活节律，清淡饮食、适量运动、合理睡眠、健康娱乐。
    3、多关心多分享。戴口罩、家里蹲无疑让我们少了与亲人朋友的互动时间，但我们可以借助微信、电话多与他们分享我们的生活、情绪体验，相互关心、抚慰，鼓励彼此，共度难关

但是，当您仍然感到情绪已经超载，明显影响到了自己正常的工作和生活，难以自我调节时，可以通过以下方式寻求心理帮助。

校内资源:

方式一：微信、QQ网络心理服务

（学生加群时请注明学院+姓名+年级，教职工加群时请注明学院+姓名。本群由随州职业技术学院大学生心理健康教育与咨询中心专职教师值守。）

方式二：电话心理服务

朱常昆：13886860800

王  倩：18727943635

校外资源：

全国心理求助热线：12320

北师大心理热线：4001888976

武汉市心理医院“心心语”心理热线：027-85844666

   疫情总会过去，我们都会更健康的活着，也会更珍惜我们的生命，让我们给自己加油，给家人加油，给朋友加油，一起携手共克难关！

学工处大学生心理健康教育与咨询中心